waga do

Witam, Ze względu na kontuzję przez dłuższy czas nie ćwiczyłem i teraz postanowiłem wrócić do ćwiczeń lecz ze względu że nie mam dużego doświadczenia tylko jakieś minimalne postanowiłem poradzić się was forumowiczów licząc że tutaj ktoś mi pomoże gdyż nie mam bladego pojęcia co w moim przypadku wybrać czy redukcję czy masę. Sugerując się [...]

32 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Waga do przodu 64,8 kg Trening plecy,kiepsko brak sily chyba zaduzo treningow w tygodniu a tu jeszcze jutro musze klatke i triceps zrobic. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-17 17:50:21

hej zbijałem prl 43 jest 21 norma to 3-25 e2 było 54 jest 13 zjadłem 2 tab.. dostinexu miesiąc temu waga mi lekko spada zbijać jeszcze PRL i E2 jakoś nisko czym podbić , jem 3x tyle Prl trzymaj w normie, niżej nie ma sensu, najlepiej się ma jak jest w widelkach, no a estro to jak uważasz, dla mnie takie jest za niskie, dla ciebie może być ok, [...]

Cześć, mam 23 lata,175 cm i 100 kg wagi,więc nadwaga jest, choć zbytnio jej nie widać , typ budowy pomiędzy endo a mezo, mam dobrze umięśnione nogi, kiedyś ciągle jeździłem dużo na rowerze. Odżywiam się zdrowo od 3 tygodni i waga spadła ponad 3 kg i chcę zacząć trening, wstępnym celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić [...]

CZESC! Proszeo ocencie dietke, nie moja, skopiowalem ale jest na moja wage jeszcze na koncu poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram [...]

Witam, proszę bardziej zaawansowanych kolegów o ocene planu, oczywiście prosiłbym bez hejtu tylko byłbym wdzięczny za wyjaśnione potencjalne błędy. Z góry dzięki. Pon (klatka, tric) Wyciskanie na płaskiej 4x (12,10,8,6)/wyciskanie na maszynie Wyciskanie na skośnej dodatniej 4x Rozpiętki na maszynie 4x Wypychanie ciężaru na maszynie siedząc [...]

[...] dział na taki temat. Zaczne od tego że od dziecka byłem otyły(gdy miałem 6 lat ważyłem 50kg:) pamiętam) i wieku około 17 lat udało mi się schudnąć( z 97kg do 72) i ta waga utrzymuje mi się do teraz. Ale w tamtym okresie intensywniej zaczęły mi rosnąć włosy na plecach klatce i brzuchu. No i zaczeło się regularne golenie co spowodowało ze [...]

[...] pull. Wolałbym legs, ale jak w niedzielę miałby mi wypadac nogi, to na ustawce będę wyglądał jak placek, wypompowany z nogami jak balerony %-) No i dzisiaj też najwyższa waga do tej pory - 104,6kg. TRICEPS CIĘŻKO + BICEPS LEKKO 1. Wyciskanie wąsko R10 10x70 / 10x100 / 10x120 / 14x107,5 / 13x107,5 / 14x95 2a. Prostowanie przedramion z klamrą [...]

[...] 20:30. Dodam, że pracę mam fizyczną. Wydaje mi się ze 5h przerwy to za dużo, jestem bardzo słaby i ogólnie czuję, że brakuje mi energii... Zapotrzebowaniem kalorycznym pod dietą tęż się nie sugerujcie. Mam 170cm wzrostu waga około 77kg. /SFD/2017/11/17/8fb3798704e045c8a753cde407f2fcbb.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-17 11:59:20

[...] czułem się zaj**iście, podbić planuje w oklicach świąt, bo będę chciał trochę nabrać masy. Po wakacjach zarcie szło grubo, choć starałem się smieciowe pomijać i wpadło 6kg waga 92kg i na treningach judo czuje się trochę ciulato, dlatego od dwóch tygodni liczę znów kalorie i trzymam się ok 2500kcal, spadło 2 kg wody jak narazie i planuje zejść [...]

Podstawą do uzyskania dobrych efektów sportowych jest odpowiednia dieta, treningi, regeneracja i suplementacja. To nieodzowne elementy budowania estetycznej sylwetki. Mimo że nie ma drogi na skróty, podpowiemy jak skutecznie budowanie sportowej formy i sylwetki. O co w tym chodzi? Monohydrat jest najprostszą formą kreatyny, na pewno da nam [...]

7kg w miarę czystej masy mięśniowej robi się długimi latami, nie przesadzaj. Nie sugeruj się wagą, a ogólna kompozycją sylwetki. W tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Niemniej jednak, dostosuj się do w/w wskazówek.

Trochę nie w temacie ale taka ciekawostka. Lipiec 2015, 2 miesiące później powróciłem do treningów. Waga 88kg , trochę wcześniej zaczolem chodzić sam bez pomocy po wypadku a tutaj już robiłem półsiad bez obciążenia. Pierwszy pełny przysiad musiałbym sprawdzić ale chyba w październiku lub listopadzie zrobiłem i nawet 40kg poszło :) [...]

Ankieta Płeć : M Wiek : 29 Waga : 63 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa/rekomp Staż treningowy na siłowni : rok z mała przerwą Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full Dieta : kalorie na 0 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czy można zastosować tego typu plan? Poniedziałek Bieg Trucht 10 min Wyciskanie sztangi [...]

[...] 2 dni teraz, praktycznie 0 czasu wolnego, dziś 1 godzina wolna między personalnymi wiec udało się trochę poćwiczyć, ale tricepsu nie zdążyłem Czuję się bardzo dobrze, już waga na pewno sporo w dół. Na pewno w drugim etapie masy, nie będę się mocno podlewać wodą i kalorie bardzo stopniowo dodawać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Czwartek-16.11 Masa Tydzień 11 Dzisiaj w miarę wyspany,w pracy też lajtowo bo mieliśmy inwentaryzacje i tylko troche pracowaliśmy. Więc sił na treningu dzisiaj było więcej i trening bajka :-) Waga z rana pokazała 90,3kg więc stabilnie :-) Niżej wrzucam filmiki do oceny.wiosło z tego co widzę takie dosyć szarpane. Z sylwetki zbyt dużo tam [...]

Staż treningów siłowych - 3 miesiące Płeć - Facet Wiek - 21 lat Wzrost - 182 cm Waga - 80 kg Praca - siedząca Treningi -3/4 razy w tygodniu - FBW intensywne Witam serdecznie! Mam Panowie i Panie do Was pytanie. Ważyłem 100kg, zredukowałem do 80kg samym cardio i dietą (wiem, mogłem ćwiczyć siłowo = mój błąd). Obecnie od 3 miesięcy ćwiczę siłowo, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Te 3400 to bilans na 0?ogolnie to nie tylko waga jest wyznacznikiem ale przedewszystkim lustro i centymetr?widzisz jakies minimalne zmiany na plus w sylwetce?jesli nie to malo kalorii,dodaj ze 200 i poobserwuj a przedewszystkim zmien jadlospis bo na tym dlugo nie pociagniesz,i wrzuc tutaj w swoj temat do poprawki... Ilosc posilkow nie ma znaczenia [...]

Już wracam do żywych. Dużo pracy i zero czasu. Ale obiecuje poprawę :-) Aktualnie od 2tyg "suplementacja" wzmocniona i budujemy masę. Waga na dzień dzisiejszy ok 94kg na czczo i jutro konsultacja z trenerem i pewnie kcal w górę bo zatrzymało się w miejscu a czas jednak trochę goni. Cały czas na wysokich weglach, śniadanie tradycyjnie u mnie [...]